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    哺乳期讓營養乳汁充足之妙方

    本文Tag標簽:哺乳期/母乳喂養??

      靠母親哺乳的嬰兒,其生長發育所需的營養來源都來自于母親的乳汁,因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富,為此飲食上就必須注意營養全面,特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。一旦缺乏這些營養要素,不僅會給母親的體質帶來不利的影響,還會使乳汁分泌量大為減少,直接影響嬰兒的生長發育。

      哺乳的媽媽常吃一些肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物,有助于補充寶寶營養。

      ◆ 蛋白質的來源:牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆制品等。

       ◆鈣的來源:牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯。

       ◆鐵的來源:肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。

      ◆ 維生素的來源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。

      ◆多食用湯水,肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類,促進乳汁分泌。

       ◆烹調方式多用煮和燉,少用油炸。

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